چرا نبايد سيگار كشيد ؟

سيگار كشيدن  يكي از عادت ها و وابستگي هاي زيان آور در جهان امروز و يكي از بلاهايي است كه امروز گريبانگير مردم دنيا شده و باعث مي شود انسانهاي زيادي به تباهي كشيده شوند و سرمايه هاي فراواني به هدر رود .

آيا اين تنها يك ادعاي بي پايه و اساس است كه ما مصرف سيگار را مضر و زيان آور براي سلامت انسان به شمار آوريم                                                                                                                  ?

تحقيقات و پژوهش هاي علمي بعمل آمده توسط دانشگاه ها و موسسات تحقيقاتي بسيار معتبر در سراسر جهان در زمانها و مكانهاي مختلف همگي نشان داده اند كه مصرف دخانيات و سيگار بدون شك موجب افزايش شانس ابتلا به بيماريهاي صعب العلاج و بالارفتن ميزان مرگ و مير در اثر ابتلا به اينگونه بيماريها مي شود . بياييد بطور گذرا نگاهي بيفكنيم به چند گزارش آماري                                           :

         مصرف هر يك نخ سيگار ، 5/5 دقيقه از عمر انسان مي كاهد .

  در صورت تغيير ننمودن ميزان شيوع مصرف دخانيات انتظار مي رود كه تا 20 سال آينده هر سال 10.000.000 نفر به علت سيگار كشيدن بميرند (( بد نبست بدانيد كه بيش از نيمي از اين قربانيان ساكنين كشورهاي در حال توسعه يا جهان سوم مي باشند .

دخانيات بيش از حوادث رانندگي ، مصرف مشروبات الكلي ، آدمكشي ، سواستفاده از داروها ، خودكشي و آتش سوزي در جهان موجب مرگ و مير انسانها مي شود                                                                      

  هر ايراني بالاي 15 سال بطور متوسط ساليانه 930 نخ سيگار استعمال نموده است كه اين مقدار در بين 190 كشور جهان رتبه 71 را دارا بوده است .

  ساليانه نزديك به 50.000 نفر بعلت عوارض سيگار در ايران فوت مي شوند و هزينه ناشي از مصرف سيگار در ايران رقمي بالغ بر 400.000.000.000 (( چهارصد ميليارد )) تومان مي باشد .

نيكوتين ماده موثر و اصلي توتون ولي جز كوچكي از دود سيگار است و بيش از 43 ماده سرطانزاي ديگر نيز در دود سيگار وجود دارد                                                                                                           

                    در يك مطالعه كه توسط دكتر منوچهر مظلوم دوست ، دانشيار دانشگاه كنتاكي در كشور آمريكا بر روي تعداد 1623 نفر انجام شد نتايج زير بدست آمد :

عنوان عارضه يا بيماري

تاثير مصرف سيگار بر اين عارضه يا بيماري

1

دردهاي موضعي ، كمر درد

احتمال ابتلا افراد سيگاري 27% وغير سيگاري 17% است

2

دردهاي موضعي ، درد گردن

احتمال ابتلا افراد سيگاري 17% وغير سيگاري 9% است

3

شانس رسيدن به سن 72 سالگي

افراد غير سيگاري 78% و سيگاري 42%

4

احتمال مرگ ناشي از ابتلا به بيماريهاي قلبي

20% از موارد مرگ بعلت عوارض ناشي از مصرف سيگار است

5

مرگ و مير

از هر 500 نفر يك نفر هر سال بعلت كشيدن سيگار ميمرد

6

سرطان و سيگار

85% سرطانهاي ريه بر اثر سيگار است . 30% بيماراني كه بعلت سرطان مي ميرند سيگاري هستند . 25% همسران افراد سيگاري در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند و 30% سرطانهاي رحم ناشي از سيگار كشيدن است .

7

سكته مغزي و سيگار

در افراد سيگاري احتمال سكته مغزي 2.5 برابر بيشتر است .

8

ناتواني جنسي و سيگار

نيكوتين سيگار به دليل تاثير بر روي عروق و كم شدن جريان خون موجب ناتواني جنسي در مردان مي شود .

9

تاثير سيگار بر چشم

بروز آب مرواريد و خرابي شبكيه چشم در قسمت ماكولا در سيگاري ها 2برابر بيشتر است .

10

اثر سيگار بر سلامت پوست ، مو و دندان ها

سيگار دندانها را سياه ، بد رنگ و خراب مي كند . سيگار در طاسي سر و سفيد شدن موي سر موثر است .

سيگار پيري زودرس را موجب شده و چين و چروك پوست در افراد سيگاري 5 برابر شديدتر و بيشتر است .

             دكتر مظلوم دوست مي گويد :

من در تحقيقاتم به نتايج بسيار تلخ و حقايق دلخراشي رسيدم از جمله اين كه 60% از افراد سيگاري از سنين 15 تا 16 سالگي سيگار كشيدن را آغاز مي كنند و 90% آنان از 20 سالگي به مصرف سيگار ادامه مي دهند و به آن وابسته مي شوند

اين موضوع حاكي از آن است كه الگوي استعمال دخانيات كه در گذشته بيشتر در بين سالمندان وجود داشته است تغيير كرده و اكنون از سنين نوجواني و جواني شروع مي شود .

چند توصيه براي سيگار نكشيدن

   دقيقا بدانيد كه هر روز چند نخ سيگار مي كشيد ، دانستن تعداد سيگارهاي كه شما دود كرده ايد از نظر رواني مي تواند براي ميل به كشيدن سيگارهاي بيشتر بسيار بازدارنده باشد .

   براي ترك يا كم كردن مصرف سيگار از سيگارهاي پرهيز كنيد كه نياز چنداني در كشيدن آنها احساس نمي كنيد . اين امر پذيرش سيگار نكشيدن در شما تقويت مي كند .

            سعي كنيد در مواقع احساس نياز به كشيدن سيگار فكر خود را به موضوعات و فعاليت هاي مناسب ديگري معطوف نموده و در صورت امكان از نوشيدني ها و خوراكي ساده و كم كالري استفاده كنيد .

            بلافاصله پس از صرف غذا دندان ها و دهان خود را بشوييد تا كمتر احساس كنيد كه به كشيدن سيگار بعد از غذا نياز داريد .

           هيچ وقت سيگار را در دسترس قرار ندهيد و هرگز يك پاكت سيگار نخريد .

            به خود بقبولانيد كه براي رسيدن به آرامش نياز به كشيدن سيگار نيست و ورزش و تفريح هاي مفرح بسيار سودمندتر خواهند بود .

           هيچگاه از سيگار و متعلقات آن (( فندك ، چوب سيگار ، زير سيگار و ... )) بعنوان هديه و پاداش استفاده نكنيد .

          مرتب به خود بگوييد كه سيگار نخواهيد كشيد و اين حرف را تا مي توانيد تكرار كنيد . تصويري كه از خودتان در ذهن داريد عوض كنيد و در باره خود بعنوان كسي كه ديگر سيگار نمي كشد فكر كنيد .  دخانيات را بتدريج ولي با اعتماد و پشتكار به خاتمه مصرف سيگار ترك كنيد .

            هر روز فاصله ميان مصرف را زيادتر كنيد تا پس از گذشت چند هفته به نتيجه برسيد .

منبع

       ­          فصلنامه بهورز / سال هشتم / پاييز 1376 / شماره سوم

       ­         فصلنامه بهورز / سال يازدهم / پاييز 1379 / شماره سوم

       ­         بروشور بهداشتي معاون بهداشتي ناجا

تهيه و تدوين :

مركز بهداشت شهرستان بندرعباس   

واحد آموزش بهداشت

     خرداد ماه 1381